唱歌的時候總說氣沉丹田,我想問下丹田在哪里啊?作為初學者氣沉丹田要怎么練呀

我總感覺唱歌的時候自己的聲音好像不是特別好痛,而且肺活量還不夠用的樣子,我閨蜜就說要氣沉丹田,雖然我也經常聽到歌手們說這個詞,但是有點懵逼的是丹田在哪里啊,能具體說說嗎?那我要是想練的話,這個可以練習的嗎?怎么練啊,誰能在線指導下

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  • 提問時間:2019-9-1 14:05
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2019-8-31 16:02

丹田,是指道教修煉內丹中的精氣神時所用術語。分有上、中、下三丹田:上丹田為督脈印堂之處,又稱“泥丸宮”;中丹田為胸中膻中穴處,為宗氣之所聚;下丹田為任脈關元穴,臍下三寸之處,為藏精之所。
所處人體位置
上丹田,從下巴算起,頭部的長度乘以0.618的位置(兩眉之間的印堂穴。)
中丹田,從下陰算起,軀干的長度乘以0.618的位置(兩乳頭的膻中穴)。
下丹田,從腳部算起,身高的長度乘以0.618的位置(臍下三寸的關元穴)
初學者氣沉丹田的方法:
1、先練松靜站立,即自然樁是也。
無論采取形意拳的三體式,八卦掌的定勁樁,太極拳的混元樁,或少林拳的馬步樁,都是一樣。按要求將姿勢站好,即將全身放松,要松而不懈,精神貫注,氣勢騰挪。采取自然腹式呼吸,不加勉強,多著意于放松。
每天早晚各站半個小時,練上兩個月左右,以達到能夠徹底松靜為佳。
2、仍按第一步所采取的樁法松靜站立,采用逆腹式呼吸。
吸氣時小腹內收,提肛縮腎,兩脅微向外張(不可向上提,胸部放松,勿有起伏),將氣提到中脘。與吸氣同時,兩手向回收,但要沉肩墜肘。呼氣時,小腹放松,外凸,會陰仍要微微提住,兩脅向內向下合,同時兩手向外推,以意引氣,達于指梢,雙腳則五趾抓地。隨著熟練程度的提高,呼吸時兩手向回去收和向外推的幅度也越來越小,最后變為以意領氣向回收,以氣催力向外推,從外形上看不出手的動作。
如此練上半年多(多練更好),即可進行第三步
3、選幾個動作簡單而蓄發、開合、節奏分明的拳式,如用形意拳的劈、鉆、炮,八卦掌的雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背,太極拳的雙峰灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步,少林拳的掛月撞掌、十方戒、雙崩拳均可。將動作與呼吸緊密結合,一定要作到開吸合呼,蓄吸放呼,閃跳為吸,發力為呼。吸為提,呼為下。
練時要慢,要自然,不須練多久,就可達到氣沉丹田了。
這時自己會明顯地感覺到:
兩腿前節有力,腿肚子很沉,雙腳有入地之感,每一動作力之源都在腳跟,經踝骨沿腿而上,兩膝有力。但大腿與腰胯則松快自如,自腰以上,各處都輕松而靈活,動作幅度增大而靈敏迅速,整個身子好像一根鞭子,鞭把在腳踝處,鞭桿在腰脊,兩臂兩手如同鞭梢。
此后,無論練什么拳套,不論走架快慢,都可保持氣沉而不浮,步穩而不亂。動作發勁,整而不散,如同風吹大樹,百枝搖曳,妖嬈自然,妙趣橫生矣!

琳兒~頭像
琳兒~   
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其他3條回答
fft663324de頭像
fft663324de
(遼寧省  遼陽市)
2019-7-16 9:14

?當前是一個中醫上的概念,并不是指人體傷時寄存在的一個器官,而是指人體肚臍以下,小腹以上,這樣的一部分被稱為丹田。經常看武俠小說,或者是武術相關的東西,你會發現,常有氣蘊丹田,氣聚丹田這樣的詞匯。其實就是讓人把意念集中在這個位置,然后通過這個位置氣的運作來發力。唱歌也是一個道理,是指讓歌唱者用這部分發力,而不是用嗓子去喊,因為嗓子特別容易受傷。

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better-Zs
(臺灣  基隆市)
2019-8-31 16:02

氣功動作姿勢:
一,(調身)姿勢自然放松,是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點,姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
二,入靜(調心)入靜是指一種穩定的安靜狀態 ,無雜念,集中意念于一點,即意守丹田或留意呼吸,對外界刺激的感覺減弱,進入似醒非醒、似知非知的境界,即大腦皮層進入保護性抑制狀態。常用的入靜方法有五種:1.意守法。2.隨息法。3.數息法。4.默念法。5.聽息法。
以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始,逐漸過渡到隨息法或聽息法,或始終練一種,可因人而異。
三,呼吸(調息) 呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種:自然呼吸法。順呼吸法。逆呼吸法。停閉呼吸法。鼻吸口呼法。氣通任督脈呼吸法。潛呼吸法。真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢,切不可急于求成。
四,動作盤腿,是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞,直接影響靜坐入靜程度的深淺,這對于一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸不著門路,給練習靜坐帶來了很大的困難,為了更好的練好靜坐。

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斯堪的納維亞頭像
斯堪的納維亞
(遼寧省  營口市)
2019-8-31 16:02

如何練習丹田唱法:
音樂老師說過,除了美聲唱法,不運用丹田唱流行歌,久后聲音也一定沙啞,張惠妹就是一個例子。唱歌最重要是運用丹田,而不是用喉嚨亂喊亂叫,只有用丹田唱歌才是保護喉嚨最佳方法。
丹田唱歌其實是發聲和"氣"的運用
當你用丹田提勁發出的聲音會叫"厚"叫"飽"!!這是因為發聲源較深的因素
丹田就好像是引擎一樣!你得藉由它把氣力經由聲帶送到共鳴點....
所以唱歌時有點像是用"腹肌"唱歌!但并不是用真的肚子用力就好了!
是肚子的"深處"——即所謂丹田
但是去感覺那種使力的方式去熟悉它運用它!唱唱高音的東西就可以聽得出來是否有用到丹田!有用到的話聲音會很扎實......
美好的歌唱共鳴是歌唱者所共同追求的。要想獲得它,就需要全面了解人體共鳴的相互關系和作用,并付出艱辛的努力,通過刻苦的訓練才能得到它。

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